Le régime cosmonaute, mis au point par la NASA, est un régime hypocalorique qui était prescrit aux astronautes soviétiques pour perdre 10 kilos en un temps record. Cette perte de poids leur était recommandée pour éviter des problèmes gastriques.
Ce régime draconien, mais efficace ne devrait pas être suivi pendant plus de 14 jours. Il est préférable d’en parler à votre médecin avant d’entamer une telle diète, car elle peut entraîner des carences alimentaires et une sensation de fatigue. De plus, rappelez-vous que les pertes de poids rapides ne sont pas toujours durables.
Les règles
- L’huile, le beurre, la margarine et le sucre sont interdits.
- Il faut viser entre huit verres et deux litres d’eau par jour.
- Un exercice quotidien est recommandé, par exemple une marche de 30 minutes.
Menu type
Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé avec un thé ou un café
Déjeuner : 3 œufs durs avec une tomate ou un filet de 200 g de viande grillée et une salade verte
Dîner : un filet de 200 g de viande grillée et une salade verte ou 150 g de jambon d’York dégraissé un yogourt écrémé
L’idéal est de se faire suivre par un nutritionniste avant et après le régime afin d’éviter l’effet yoyo de perte et de prise de poids.