Nous savons tous que nous avons besoin d’une bonne nuit de sommeil pour fonctionner de manière optimale le lendemain. Cependant, il arrive parfois que l’on se réveille en plein milieu de la nuit.
Si vous voulez vous rendormir au plus vite, ne faites surtout pas ces deux erreurs, comme le rapportait au Business Insider Michael Breus, spécialiste du sommeil.
D’abord, ne regardez surtout pas l’heure. Cela risque de vous angoisser et vous empêchera de dormir. Essayez plutôt d’avoir des pensées apaisantes et le sommeil viendra.
Ensuite, n’allez pas à la salle de bain. Évidemment, si vous avez besoin d’y aller, faites-le, car une envie pressante vous gardera certainement éveillé. Si, toutefois, vous n’avez pas envie, restez plutôt allongé dans votre lit. Se lever, même si ce n’est que pour s’asseoir sur son lit, élève le rythme cardiaque.
Cependant, pour vous endormir, vos battements de cœur doivent être lents. Cela vous plonge dans un état de détente. Ainsi, si vous vous réveillez, vous gagnerez à ne pas vous agiter et à rester immobile.