Le torticolis peut être causé par différents facteurs, tels qu’une faiblesse de la musculature du cou, un mauvais mouvement au niveau des vertèbres cervicales ou une mauvaise posture. Quoi qu’il en soit, il est très désagréable. Voici donc une technique pour vous en débarrasser rapidement.
D’abord, identifiez si votre douleur est d’origine musculaire ou alors s’il s’agit d’une inflammation. S’il s’agit d’une douleur musculaire, optez pour la chaleur. Prenez un gant de toilette humidifié d’eau chaude ou encore une bouillotte pour vous soulager. S’il s’agit d’une inflammation, utilisez de la glace.
En cas de doute, optez pour la glace, puisque celle-ci n’empire pas la douleur, alors que la chaleur risque de le faire.
Malgré la douleur, continuez à bouger. Allez-y graduellement, par exemple en commençant par bouger les épaules.
Avoir une bonne posture au travail, de sommeil et dans la vie en général est une excellente façon de prévenir le torticolis. Vous pouvez également exercer vos muscles stabilisateurs afin qu’ils soient forts et mobiles, puisqu’ils protègent les articulations du cou.