Le quotidien peut se révéler très stressant et le temps peut sembler filer à toute allure. Lorsqu’arrive le temps de se coucher, il est parfois difficile de ralentir le rythme et de se détendre. Il existe heureusement une méthode toute simple pour s’endormir illico presto.
Cette technique créée par le coach sportif canadien Craig Ballantyne se nomme le 10-3-2-1-0. Bien que cette astuce au nom repoussant puisse décourager, c’est en fait très facile.
10 heures avant le coucher
Ne consommez plus aucune caféine sous toutes ses formes. Cela inclut aussi bien les boissons gazeuses que les thés.
3 heures avant le coucher
Ne mangez plus et ne prenez plus d’alcool.
2 heures avant le coucher
Arrêtez de travailler afin d’éviter le stress avant le coucher.
1 heure avant le coucher
Éloignez-vous des écrans de toutes sortes, puisqu’ils sont stimulants.
Au coucher
N’appuyez jamais sur le bouton snooze de votre réveil-matin. Cela ne vous empêchera pas de vous sentir fatigué, cependant vous serez plus stressé.