La banane contient énormément de bonnes composantes (vitamine B9, potassium, magnésium, etc.). En ajoutant ce fruit à notre menu, il est possible de profiter de plusieurs grands bénéfices qui agissent autant sur notre santé physique que sur notre santé mentale.
Voici 21 avantages à manger des bananes :
AIDE À GAGNER UNE SAINE MUSCULATURE
Le magnésium contenu dans les bananes aide à la synthèse des protéines, et donc au gain de masse musculaire maigre.
RELAXE NOS MUSCLES
Le potassium aide à rétablir les muscles après un bon entraînement en plus de renforcir leur développement.
AIDE À ÊTRE HEUREUX PLUS RAPIDEMENT
La vitamine b9 (folate) contenue dans ce fruit stimule la sérotonine, une composante chimique ayant des propriétés d’antidépresseur, qui se trouve dans notre métabolisme. La sérotonine se dirige donc plus rapidement à notre cerveau, ce qui nous rend joyeux plus rapidement.
DIMINUE LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ
La banane contient aussi du tryptophane, un autre précurseur de la sérotonine. La sérotonine, avec ses capacités « antidépresseur », peut soulager l’anxiété, le stress, la fatigue, l’insomnie, l’irritabilité, la colère, etc.
AIDE À BIEN DORMIR
Le tryptophane est aussi un précurseur de mélatonine. Manger une banane avant de se coucher pourrait aider à se relaxer et à réguler son sommeil.
AIDE À BRÛLER NOS GRAISSES
La choline que l’on retrouve dans la banane agit directement sur les gènes qui causent le stockage de graisse au niveau du ventre.
RÉDUIT L’APPÉTIT
Manger une banane entre les repas permet de ne pas sentir la faim et de se tourner vers des aliments moins nutritifs.
… Et comme si cela n’était pas suffisant comme raisons de manger des bananes, voici 14 autres bénéfices associés à ce délicieux fruit.
- Aide à se sentir moins gonflé
- Régularise notre taux de sucre
- Aide à se sentir rassasié
- Réduit le taux de mauvais cholestérol
- Aide à digérer
- Régularise les temps de selles
- Renforcit les os
- Donne de l’énergie
- Aide à créer des anticorps
- Aide à combattre le cancer
- Diminue la pression sanguine
- Combat l’anémie
- Améliore la vision
- Aide à éliminer les toxines du corps