Vous le savez surement déjà, bébés, adolescents, adultes et personnes âgées n’ont pas besoin du même nombre d’heures de sommeil! Il y a des différences certes, mais lesquelles? Et vous, combien d’heures de sommeil devriez-vous avoir? La National Sleep Foundation a publié récemment ses nouvelles recommandations. 18 spécialistes ont analysé près de 300 publications et ont déterminé que les variations peuvent être divisées en 9 catégories d’âge. 
Le diagramme suivant montre le nombre d’heures recommandé par grouper d’âge. Par exemple, les Nouveaux-nés (0-3 mois) devraient dormir entre 14 et 17h par 24 heures. Même si elle donne des recommandations, la National Sleep Foundation reconnaît qu’il est important de déterminer ses propres besoins en termes de sommeil, ceux-ci souvent dépendants de facteurs génétiques définissant notre chronotype… Mais comment faire? 
«Le plus simple est de tenir un agenda du sommeil pendant une période sans contraintes professionnelles et familiales. Idéalement la deuxième semaine de vos vacances. L’absence de contraintes, va vous permettre de dormir le temps qui correspond le mieux à vos besoins physiologiques ! » affirme Arnaud Rabat, chef de projet dans l’Unité fatigue et vigilance de l’Institut de recherche biomédicale des Armées (Irba). Cet agenda devrait tenir compte de certains paramètres de sommeil et de somnolence sur une longue durée. À vous d’essayer! 😉 Source: sciencesetavenir.fr