Advertisements
On le sait tous, les fibres ont d’énormes bienfaits pour la santé : elles nous donnent de l’énergie, nous aident à nettoyer notre système et à garder un poids santé (pour n’en nommer que quelques-uns).
Le corps d’une femme requiert environ 25 g de fibres par jour et celui d’un homme 38 g. Va-s’en-dire que la hausse d’intérêt pour la malbouffe et la cuisine rapide empêche la majorité des gens à atteindre cette quantité.
À lire également : Ces 4 aliments coupent votre faim plus rapidement et plus longtemps!
Voici donc une liste des meilleurs aliments à haute teneur en fibres afin de pouvoir profiter des bienfaits de cette composante alimentaire.
- Des carottes et des piments (parfait comme collation)
- Des framboises et des mûres
- Du gruau (excellent pour le petit-déjeuner)
- Des graines de chia (1 seule once de chia contient 10 g de fibres!)
- De l’orge, du riz brun et des lentilles
- Des artichauts
- Des fèves noires (excellent dans le chili) et des pois chiches
- Des poires et des oranges
- Des avocats
- Des pois verts et des pois mange-tout
- Des pâtes de blé entier
- Des figues et des dattes (parfait pour remplacer le sucre dans certaines recettes de desserts)
- Du Popcorn (une bonne raison de faire des soirées cinéma)
- Du pain de blé entier (on commence par ça, tout le monde)
Advertisements