Perdre du poids s’avère souvent difficile. Cela nécessite de modifier des habitudes bien ancrées et de faire certains sacrifices. Toutefois, il est possible de maigrir sainement et efficacement en opérant des changements simples et faciles. Voici comment couper 500 calories chaque jour de la manière la plus agréable qui soit.
Le déjeuner
Délaisser les aliments sucrés pour le salé. Par exemple, en optant pour deux oeufs pochés avec du pain de blé entier grillé plutôt que pour un muffin aux bleuets, vous pourriez éliminer jusqu’à 350 calories. De plus, ce déjeuner vous fournira davantage d’énergie tout au long de la matinée.
Buvez de l’eau pétillante plutôt que du soda
De cette façon, vous pourriez éliminer 300 calories superflues.
Ne vous faites pas avoir par les céréales granolas
Cet aliment considéré «santé» n’est pas aussi sain qu’il n’en a l’air. En effet, il peut contenir jusqu’à 600 calories par tasse et est généralement très sucré. Assurez-vous de respecter une portion modérée ou abandonnez cet aliment.
Préférez les fruits entiers aux jus de fruits
Les fruits sont moins caloriques et plus nutritifs que les jus. Vous pourriez couper environ 100 calories par jour grâce à cette méthode.
Préparez vos collations en avance
Gardez sur vous des légumes, des fruits, du yogourt ou encore des noix. La plupart des collations offertes dans les dépanneurs sont rarement saines. Ce conseil pourrait vous épargner de 100 à 500 calories chaque jour.
Si vous mangez au restaurant, placez la moitié de votre repas dans une boîte pour emporter
Les portions des restaurants ont explosé depuis les années 1970. Par exemple, un simple plat de pâtes peut renfermer 1400 calories. Gardez la moitié pour plus tard, cela vous permettra également de sauver de l’argent.
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Laissez tomber la crème fouettée
Votre café sera tout aussi délicieux sans cet ajout calorique et peu nutritif. Vous couperez ainsi 100 calories.