Prendre une éternité à s’endormir s’avère très fâcheux. Toutefois, s’endormir trop rapidement peut se révéler tout aussi néfaste. Voici exactement en combien de temps une personne «normale» s’endort.
Si vous ne vous êtes pas soumis à une distraction stimulante juste avant le coucher, vous devriez vous endormir après 10 à 20 minutes, selon le National Sleep Foundation.
Si vous prenez une heure ou plus pour vous endormir, plusieurs causes sont possibles. Il se peut que vous dormiez trop ces derniers temps. Toutefois, si cela vous arrive régulièrement depuis plusieurs nuits ou semaines, il pourrait s’agir d’insomnie.
Dans ce cas, observez vos habitudes de vie. Avez-vous de la difficulté à vous détendre? Consommez-vous beaucoup de caféine? Avez-vous un horaire de sommeil régulier?
À lire également: Voici l’heure EXACTE à laquelle vous devez aller au lit pour être en pleine forme le lendemain!
Si, au contraire, vous vous endormez en moins de cinq minutes, il se peut que vous manquiez de sommeil ou que vous ayez un trouble du sommeil. Si, en plein jour, vous avez les paupières lourdes, de la difficulté à vous concentrer et l’esprit embrouillé, vous manquez probablement de sommeil.