Avoir une routine avant d’aller au lit permet à notre esprit et notre corps de se préparer au sommeil, ce qui permet de s’endormir plus rapidement. Que vous lisiez un livre avant le coucher ou écoutiez une musique douce, voici une nouvelle idée à ajouter à votre rituel qui mérite sérieusement d’être considérée.
Une étude révèle que le bain ou la douche 90 minutes avant l’heure du coucher permet de trouver le sommeil plus rapidement. L’eau chaude vous permet de vous détendre, aussi bien physiquement que mentalement.
La clé pour retirer tous les bienfaits est de prendre son bain ou sa douche au bon moment, soit 90 minutes avant d’aller au lit. Il ne faut pas se doucher immédiatement avant de se coucher, car cela vous réchauffera, alors que lorsque votre température corporelle descend, cela indique à votre corps qu’il est temps de se coucher.
De plus, au sortir de la douche, vous vous sentirez plus alerte et créatif. Il vaut mieux attendre que l’effet disparaisse afin que vous soyez parfaitement prêt à dormir. De plus, vous serez plus sec et dormirez mieux.