Quel plaisir de démarrer la journée avec une tasse de café fumant. Son arôme réconfortant et son pouvoir stimulant améliorent votre productivité et votre niveau d’énergie. Vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez vous priver d’une tasse supplémentaire, et d’une autre … Malheureusement les effets positifs seront remplacés par des effets négatifs si vous dépassez une certaine dose.
En effet, la Mayo Clinic conseille aux adultes de se limiter à quatre tasses de café par jour, soit l’équivalent de 10 sodas ou de deux boissons énergisantes. Cela représente 400 mg de caféine. Dépasser cette dose peut causer des effets secondaires désagréables, comme l’agitation, la nervosité, l’irritabilité, les maux d’estomac et un rythme cardiaque rapide. Vous pourriez aussi souffrir d’insomnie, de tremblements musculaires et de tics aux yeux.
Pour éviter ces effets secondaires, prêtez attention à votre corps et réduisez votre consommation si vous éprouvez des désagréments. Si vous êtes devenus dépendants de ce stimulant, réduisez progressivement votre consommation afin d’éviter les maux de tête, la fatigue et l’irritabilité qu’un sevrage pourrait causer.
Généralement, le café ne pose pas de problème pour la santé. Veillez cependant aux réactions de votre corps pouvant indiquer que vous en consommez trop.