Vous avez de la difficulté à vous endormir? Vous vous réveillez constamment? Vous en avez marre d’être fatigué et irritable au réveil? Découvrez les meilleures solutions naturelles proposées par la pharmacienne et naturopathe Florence Raynayd. Ces plantes et ces huiles essentielles vous permettront de dormir paisiblement … enfin!
La valériane pour trouver le sommeil
La valériane est un inducteur de sommeil et un anxiolytique très puissant. Privilégiez les gélules aux tisanes, qui ne sont pas aussi efficaces. Prenez deux gélules d’extrait sec de 200 mg une heure avant le coucher, soit 400 mg en tout.
L’huile essentielle de lavande
Cette huile possède des vertus très apaisantes. Elle se prend par voie orale après avis médical, mais aussi par voie cutanée ainsi qu’en diffusion. Dans ce cas, placez quelques gouttes dans un diffuseur alternatif pendant une demi-heure maximum.
La passiflore
Cette plante tropicale agit très bien contre l’anxiété, la nervosité et les angoisses grâce à ses composants anxiolytiques. Elle se consomme aussi bien en gélule qu’en tisane.
L’huile essentielle de basilic
Cette huile constitue un décontractant nerveux et un calmant efficace. Elle est également anxiolytique et antispasmodique.