Les longs soupers aux chandelles sont agréables … mais n’en faites surtout pas une habitude! En effet, selon plusieurs études, le simple fait de manger un repas après 19h serait suffisant pour augmenter considérablement vos chances de souffrir d’une crise de coeur.
Comment expliquer cet étrange phénomène? Selon les experts, souper deux heures avant d’aller au lit peut garder votre corps en état alerte. Ainsi, même s’il est théoriquement en situation de repos, votre coeur continuera de pomper beaucoup de sang vers vos artères. Conséquemment, durant la nuit, votre pression artérielle ne chutera pas autant qu’elle le devrait, augmentant par le fait même vos risques de souffrir d’hypertension … et d’une crise de coeur à moyen terme!
À titre de référence, notez que la pression d’un individu baisse habituellement de plus de 10% durant la nuit. Or, 25% des gens soupant à des heures très tardives n’arrivent jamais à faire baisser leur pression sanguine durant leur sommeil.
Des recommandations simples
Les spécialistes recommandent aux personnes d’âge adulte de manger (idéalement) avant 19h. Cette mesure permettrait à un individu de ralentir son métabolisme, de baisser sa température corporelle, mais surtout d’abaisser son rythme cardiaque avant même d’atteindre la première phase de sommeil.
Il est à noter que cet avertissement n’est définitivement pas à prendre à la légère. Selon un reportage du Daily Telegraph, une personne qui mange chaque soir après 19h causerait davantage de dommages à son coeur qu’une personne suivant un régime alimentaire très riche en sodium.