Dan Buettner a passé des années à étudier les habitudes des personnes qui vivent dans les cinq régions du monde où l’on vit le plus longtemps. Ces régions, appelées « zones bleues », sont : Ikaria en Grèce, Loma Linda en Californie, Sardaigne en Italie, Okinawa au Japon et Nicoya au Costa Rica.
Selon lui, « seulement 20% de nos gènes déterminent la durée de vie moyenne. Ceci signifie que notre mode de vie et notre environnement façonnent notre santé et notre bonheur ».
Cela étant dit, qu’ont en commun les personnes qui vivent dans ces zones?
Elles font de l’exercice
Le travail physique ne s’y fait pas à contrecœur ; il fait partie de la vie quotidienne.
Elles ont une bonne raison de se lever tous les matins
Poursuivre un but apporterait jusqu’à sept ans de plus à votre vie selon Buettner. Participer à l’éducation des enfants ou à la vie communautaire est quelque chose d’ancré dans les modes de vie de ces personnes.
Elles ne mangent pas de façon excessive
Selon Buettner, les gens d’Okinawa appliquent le principe « Hara hachi bun me » à chaque repas. Cette philosophie consiste à manger jusqu’à ce qu’on soit plein à 80 %.
Elles boivent des drinks
Buettner suggère que l’alcool aide les gens à se déstresser. Comme les boissons sont habituellement partagées entre amis, elles aident aussi à briser l’isolement.
Elles ont un bon réseau social
Les personnes qui vivent plus longtemps sont habituellement entourées de membres de leur famille et d’amis.
Elles vivent des vies moins stressantes et savent comment faire face au stress lorsqu’il se présente
L’impact du stress sur la vie d’un individu est abondamment documenté dans la littérature. Vous risquez de mourir prématurément si vous êtes trop stressés
Elles s’entourent de gens qui accordent une grande importance à la santé
Les gens qui font de bons choix vous amènerons à faire de bons choix également.